Se você for a uma livraria vai encontrar uma estante inteira dedicada ao tema. Na Internet, são muitos os vídeos, cursos e perfis dedicados ao assunto. São vários nomes para a mesma coisa: auto ajuda, auto cuidado, desenvolvimento pessoal. O público que consome é grande, mas há também muitos críticos que consideram auto ajuda uma área dominada por oportunistas que só fazem abordagens rasas. Vamos fazer uma análise com espírito desarmado e ranquear dez técnicas de auto ajuda em três níveis. O nível A da nossa tierlist é para técnicas que funcionam e cumprem o que prometem. Nível B para as que podem funcionar se forem aplicadas da forma correta para o fim correto. E nível C para as práticas que inspiram cuidados.
Veja a análise em vídeo:
Acorde às 5 da manhã, corra ao ar livre e tome banho frio
Há vários benefícios nessa prática como ver o sol nascer, pegar o sol da manhã, fazer atividade física em ruas vazias, além das vantagens para a saúde de um revigorante banho frio. Aumentam as chances de você começar o dia bem humorado e alerta. Estudos mostram que pessoas matutinas têm melhores indicadores de saúde. Mais importante que tudo isso, talvez seja o condicionamento para o desconforto, o que pode ser útil para quem tem metas desafiantes. Por outro lado, essa técnica pode ser desnecessária se a sua rotina já é desafiante. E tem a questão do seu cronotipo, ou seu biorritmo natural. Você é pessoa matutina ou vespertina? Onde você mora a que horas nasce o sol? Sair à rua na escuridão pode descompensar seu humor. E, claro, para acordar cedo é preciso dormir cedo. Uma técnica que funciona, mas pode precisar de ajustes para a realidade de cada um. Nível B na tierlist.
Arrume seu quarto
Manter o quarto arrumado é uma meta desafiante para muitos. Alguns coachs propõe até uma meta mais fácil: comece o dia arrumando sua cama. A técnica ganha outra dimensão quando acrescentamos uma frase: antes de mudar o mundo, arrume seu quarto. A regra admite uma interpretação literal e outra metafórica. Arrumar o quarto quer dizer cuidar das coisas simples que o cercam e estão sob sua responsabilidade pessoal. Se você não é capaz de arrumar o próprio quarto não tem autoridade moral para dizer aos outros como melhorar o mundo, é o que dizem os coachs conservadores. Vamos transportar a técnica para o contexto ambiental. Para salvar o meio ambiente precisamos de leis e regulamentações, isso é certo. Mas na esfera privada da vida cabe a você separar o lixo, usar sacola retornável, preferir o transporte coletivo, entre outras coisas. Técnica que funciona bem para muitas áreas da vida. Comece o dia com a cama arrumada e termine com a pia limpa. Simples assim. Nível A na tierlist.
O poder do pensamento positivo
Remover pensamentos negativos e preencher a mente com pensamentos positivos. Essa técnica supõe que os pensamentos positivos tem o poder de alterar seu humor para melhor, elevar sua autoestima, motiva-lo na busca de objetivos entre outras vantagens. O moral elevado é meio caminho andado, dirão. O problema ocorre quando a pessoa começa a desconsiderar sinais e evidências e entra em uma espiral de autoengano. Em uma condição limite há o risco de a pessoa acreditar que o pensamento positivo tem poder de alterar a realidade. Sem entrar na discussão sobre pessoas propensas ao pessimismo esta é uma técnica para ser usada com muita moderação. Nível C na tierlist.
Modo caverna
Ou modo monge consiste em focar no atingimento de uma meta bem definida por um período de tempo delimitado removendo drasticamente as distrações. Tipicamente, no modo caverna você desconecta das redes sociais, deixa de lado atividades de lazer, sai de cena, enfim. E o foco passa a ser exclusivamente atingir o objetivo estabelecido. Técnica que funciona bem para atingir uma meta realista que exige foco e dedicação intensa como passar em um concurso, concluir um projeto ou melhorar sua condição de saúde. Ideal para problemas que podem ser resolvidos em até seis meses. Nível A na tierlist.
Seja melhor que você ontem
A recomendação nesse caso é evitar comparação com os outros. Sempre haverá alguém mais bem sucedido que você, em melhor forma física, com melhor salário etc. Busque seu desenvolvimento comparando você hoje com você ontem. Se você for à academia, por exemplo, vai perceber pessoas que levantam mais carga que você, com mais fôlego e maior flexibilidade. Isso não é problema se a sua meta é cuidar da saúde. Essa visão, porém, não funciona para situações com linha de corte. Para passar em um vestibular concorrido não basta ser melhor do que ontem. Tem que ser melhor que os demais candidatos. Como não é regra de aplicação geral nível B.
Ligue o phoda-se
No livro A sutil arte de ligar o phoda-se o autor recomenda parar de buscar objetivos impostos pelos outros. Em vez disso, defina você mesmo quais são suas prioridades e dane-se a opinião dos outros. Ganhar mais, subir na hierarquia, ser popular. Não vale a pena ficar perseguindo a visão de sucesso que a sociedade nos impõe. A ideia aqui é cultivar o desapego e trilhar seu próprio caminho. Sofrer e fracassar faz parte da vida, não se preocupe com o que escapa do seu controle. Há um estoicismo embutido nesta visão. Isso pode ser valioso em tempos de redes sociais em que as pessoas estão sempre em busca de validação. Técnica de auto ajuda que foge ao padrão de busca do sucesso fácil. Útil quando estimula seu realismo cético, mas cuidado para não cair no relativismo pós-moderno. Nível B na tierlist.
Você merece o melhor
A ideia de que você merece o melhor sem nenhuma contrapartida é comum na publicidade. Você merece se presentear, dizem os anúncios. E também é recomendada por coachs como forma de elevar a autoestima. Deixando de fora os casos de pessoas com problemas reais de autoestima e aceitação a ideia do merecimento natural é uma armadilha. Poucos são os direitos naturais: direito à vida, a ir e vir, à liberdade de expressão. A maioria das coisas precisa ser conquistada. Você merece o que oferece. A moça que sonha com um príncipe encantado precisa mostrar que é virtuosa e companheira para merece-lo. Faixa C na tierlist.
Aprenda a dizer não
Vivemos em uma sociedade em que somos condicionados a ser diplomáticos, empáticos, sorridentes e prestativos. Os jovens, em especial, têm grande dificuldade para impor limites aos outros. O funcionário eficiente, em geral, é recompensado com mais serviço. Saber dizer não com diplomacia e firmeza é uma maneira de preservar seu desempenho e sanidade. Regra categoria A.
Mantenha contato com a natureza
A vida nas grandes cidades afasta as pessoas do convívio com o verde, com a luz solar, com os sons da natureza, com os espaços abertos. Contato com a natureza melhora o humor, baixa o estresse, além de outras vantagens como entender a dinâmica real da economia. Não, o ovo não nasce na prateleira do supermercado. A natureza é bela e generosa, mas também seletiva e indiferente com os inaptos. Regra classe A.
Equilibre o pessoal com o profissional
Os dinamarqueses usam a expressão hygge para nomear um estilo de vida que valoriza a qualidade de vida simples, em família e no aconchego do lar. Nos países nórdicos, cultiva-se o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Uma ideia boa para a maioria das pessoas, mas quem quer chegar ao topo do sucesso, da carreira e do prestígio fatalmente terá que fazer escolhas. E cada escolha é uma renúncia. Faixa B na tierlist.
O que achou dessa classificação? Você é adepto da auto ajuda ou está na turma dos críticos que veem auto ajuda como filosofia barata e superficial? Vale lembrar que nem todos os problemas você resolve sozinho. Em muitos casos, é preciso buscar ajuda.
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